#mentalnozdravlje #brigaosebi #zdravlje
Šta da radim kad mi je glava puna, a telo umorno?
Prvo – udahni duboko. Nije samo tebi tako. I nisi slaba osoba zato što ti je teško.
- Prošetaj na svežem vazduhu – čak i 10 minuta može da osveži um i telo.
- Pokušaj jednostavne vežbe disanja – duboko udahni, polako izdahni, ponovi nekoliko puta.
- Napiši tri stvari za koje danas osećašzahvalnost – fokusiranje na pozitivno menja pogled na svet.
- Isključi telefon na sat vremena – digitalni detoks može smanjiti anksioznost i poboljšati fokus.
- Popij čašu vode – hidratacija takođe osvežava i telo i um.
- Ograniči kofein i šećer – mogu pojačati nervozu i nemir.
- Pusti omiljenu pesmu/podkast– baci pogled na link do Z20 Jutjub kanala, gde možeš pronaći inspirativne podkaste sa raznim temama.
- Napiši kako se osećaš – dnevnik ti može pomoći da razjasniš misli.
- Odloži stvari koje te opterećuju i uradi nešto što voliš, makar na 10 minuta.
Ostali saveti
Konkretni saveti koji pomažu u održavanju discipline
Doček Nove godine u tišini - najekskluzivniji odmor na svetu
#zdravaishrana #brigaosebi
Vaga i ogledalo mogu biti tvoji najbolji prijatelji
#prevencija #zdravlje #radnasebi
Da li i sebe voliš kao svoj auto?
Šta je kul ove jeseni?