Koristimo internet kolačiće (cookies) i poštujemo Vašu privatnost kako bi imali optimalno iskustvo na našoj web strani.
Pogledajte Politiku privatnosti za više detalja.

Kako da pripremiš dnevni vegeterijanski meni?

#ishrana #hrana

Kako da pripremiš dnevni vegeterijanski meni?

Ukoliko nemaš ideju šta bi spremao/la za jelo kao vegetarijanac, tu sam da ti dam predlog. Nisam nutricionista, ali ću sa tobom podeliti ono što ja volim da spremam i nadam se da će ti se dopasti. Evo mog predloga:

Gala doručak – Ukoliko si tip kao ja i za doručak voliš da pojedeš nešto slatko, predlažem ti ovsenu kašu. Predlog je da sam pripremiš kod kuće kašu, a ne da uzimaš onu gotovu iz kesice koja je btw puna šećera. Biće ti potrebne ovsene pahuljice (3 ili 4 kašike), mleko ili voda (oko 150 – 200ml), čia semenke, lanene semenke (kašičica), možeš dodati i kakao, lešnik, med ili sirup agave. Na samom kraju sve to začiniš voćem po tvom izboru. I ne mora sve biti po meri, ja uglavnom sve stavljam proizvoljno i po ukusu.

Gala ručak – Jedan od meni omiljenih obroka jesu tortilje. Možeš uzeti bilo koje tortilje, ukoliko si vegan u tom slučaju posne. Dodaš humus (ukoliko si vegan) ili krem sir i dodaš neko povrće. Ja obožavam da dodam spanać. Ubaciš i malo kačkavalja jer sira nikad dosta. A naravno uz sve to dodaš i dimljeni tofu sir. Urolaš tortilju i staviš na tiganj da se zapeče. Preliješ sa malo paradajz sosa i začiniš po ukusu. Uvek možeš dodati još povrća. Dovoljno je po minut sa svake strane da se zapeče i tvoj ručak je gotoov za čas.

Gala večera – Meni najviše prija salata za večeru, ako si i ti taj tip evo jednog recepta. Uzmeš iceberg salatu, dodaš paradajz (običan ili čeri), krastavac, malo šargarepe. Dodaj bademe, a kao izvor proteina dodaj tofu sir, a ako voliš možeš ubaciti i crveni pasulj iz konzerve. Na kraju malo  maslinovog  ulja, so i dresing. Dresing praviš po svom izboru, ja dodajem tahini sa limunovim sokom. Uvek možeš dodati još povrća i izbaciti ono što ne voliš.

U mojoj kuhinji nema tačnih mera, ja sve proizvoljno stavljam. Pusti mašti na volju i eksperimentiši. Možeš i sam/a osmisliti neki novi recept jer realno s tim ne možeš pogrešiti.

Ostali saveti

Kad stomak zakaže

Kad stomak zakaže

Iskoristi supermoći za prevazilaženje stresa tokom ispitnog roka

Iskoristi supermoći za prevazilaženje stresa tokom ispitnog roka

Dlake nisu first world problem

Dlake nisu first world problem

Pokidan ispitni rok powered by Gala

Pokidan ispitni rok powered by Gala

Ljubi leto, ali (ne) ljubi i Gala

Ljubi leto, ali (ne) ljubi i Gala

vidi sve

? pitajte galu

pogledaj već postavljena pitanja
Hvala. Poruka je prosleđena.
Greška. Pokušajte ponovo kasnije.