#mentalnozdravlje
Kako da budete fizički aktivniji?
Sigurno znaš za ono "u zdravom telu zdrav duh" i čak i ako ti deluje dosadno, ipak jeste velika istina. Kako da se boriš sa stresom, kako da izgubiš kilograme, kako da brineš o metalnom zdravlju? Kako da pojačaš imunitet i budeš fizički spreman/a za sve svakodnevne izazove? Fizička aktivnost je važna ne samo za to kako izgledaš, već i za to kako se osećaš. Mnogobrojne obaveze ponekad nam ne dozvoljavaju da posvetimo dovoljno vremena fizičkoj aktivnosti, ali uz dobru organizaciju i prave savete to je moguće postići. Evo nekoliko saveta kako da budeš fizički aktivan/a:
- Svakodnevno vežbaj - bez obzira na to koja vrsta aktivnosti je u pitanju, važno je redovno je primenjivati
- Vežbaj u kontinuitetu - čak i ako je vežbanje kraće traje delotvornije je nego intenzivno, a neredovno vežbanje.
- Primeni vežbe istezanja - promena položaja tela je jako važna, zato uvek koristi priliku da se istegneš i ubrzaj hod kad god to okolnosti dozvoljavaju
- Izaberi sport/aktivnost koju voliš i koja ti prija - biraj fizičku aktivnost koja ti pričinjava zadovoljstvo kako bi uvek imao/la motivaciju
- Trudi se da uspostaviš psihički i fizički balans - što više vremena budi napolju i u prirodi, i druži se sa dragim ljudima kako bi napunio/la baterije pozitivnom energijom.
