Često imam problema sa kontrolom besa i negativnih emocija. Na koje načine mogu da poradim na tome?
Prvi i krucijalni korak koji vodi do rešenja jeste osveštavanje da problem postoji. Kako si već i sama uvidela, naše reakcije se odražavaju na nas, naše okruženje, a samim tim i kvalitet života. Bes je osnovna emocija, koja se javlja prirodno kod svih nas. Iako može biti zastrašujuć, bes sam po sebi nije problem, ako naučiš da ga kontrolišeš i kanališeš. Onog trenutka kada počnemo da štetimo sebi i drugima treba da potražimo pomoć.
Okidači za ovo osećanje su različiti i brojni. Svađa sa mamom, gužva u prevozu, nekulturni ljudi, neumesni komentar kolege,…. Bes dovodi do velikog naboja energije, srce nam ubrzano kuca, adrenalin skače, znoje nam se dlanovi a usled toga može doći do ishitrenih i nepromišljenih reakcija. Da ne bismo napravili greške zbog kojih ćemo se kajati, važno je da prepoznamo naše okidače i savladamo tehnike prevazilaženja problema. Univerzalna formula ne postoji, ali načini za smirenje su brojni:
- Duboko disanje
- Relaksacija
- Šetnja
- Iskren razgovor sa samim sobom/ bliskom osobom
- Humor
Na kraju, naoružaj se strpljenjem i budi istrajna u odluci da iskoreniš naviku impulsivnog reagovanja u momentima besa.
Ostala pitanja
Kako povratiti motivaciju nakon praznika?
Dugo sam sa dečkom i razmišljala sam da počnem da koristim pilulu umesto kondoma. Razne vrste su dostupne, pa ne znam kako da izaberem?
Više od godinu dana imam redovne odnose sa dečkom, ali još uvek nisam dožievela orgazam. Šta nije u redu sa mnom?
U poslednje vreme mi je malo teze da zaspim. Ne pijem previše kafe, samo energetska pića ponekad. Da li da probam da izbacim kofein?
Već neko vreme se osećam usamljeno i nisam sigurna kako to da prevaziđem. Trudim se da više vremena provodim sa ljudima, ali osećaj ne odlazi, da li imaš neki savet?