Koristimo internet kolačiće (cookies) i poštujemo Vašu privatnost kako bi imali optimalno iskustvo na našoj web strani.
Pogledajte Politiku privatnosti za više detalja.

Često imam problema sa kontrolom besa i negativnih emocija. Na koje načine mogu da poradim na tome?

Često imam problema sa kontrolom besa i negativnih emocija. Na koje načine mogu da poradim na tome?

Prvi i krucijalni korak koji vodi do rešenja jeste osveštavanje da problem postoji. Kako si već i sama uvidela, naše reakcije se odražavaju na nas, naše okruženje, a samim tim i kvalitet života. Bes je osnovna emocija, koja se javlja prirodno kod svih nas. Iako može biti zastrašujuć, bes sam po sebi nije problem, ako naučiš da ga kontrolišeš i kanališeš. Onog trenutka kada počnemo da štetimo sebi i drugima treba da potražimo pomoć. 

Okidači za ovo osećanje su različiti i brojni. Svađa sa mamom, gužva u prevozu, nekulturni ljudi, neumesni komentar kolege,…. Bes dovodi do velikog naboja energije, srce nam ubrzano kuca, adrenalin skače, znoje nam se dlanovi a usled toga može doći do ishitrenih i nepromišljenih reakcija. Da ne bismo napravili greške zbog kojih ćemo se kajati, važno je da prepoznamo naše okidače i savladamo tehnike prevazilaženja problema. Univerzalna formula ne postoji, ali načini za smirenje su brojni:

  • Duboko disanje 
  • Relaksacija 
  • Šetnja 
  • Iskren razgovor sa samim sobom/ bliskom osobom 
  • Humor 

Na kraju, naoružaj se strpljenjem i budi istrajna u odluci da iskoreniš naviku impulsivnog reagovanja u momentima besa.

? pitajte galu

pogledaj već postavljena pitanja
Hvala. Poruka je prosleđena.
Greška. Pokušajte ponovo kasnije.