Često imam problema sa kontrolom besa i negativnih emocija. Na koje načine mogu da poradim na tome?
Prvi i krucijalni korak koji vodi do rešenja jeste osveštavanje da problem postoji. Kako si već i sama uvidela, naše reakcije se odražavaju na nas, naše okruženje, a samim tim i kvalitet života. Bes je osnovna emocija, koja se javlja prirodno kod svih nas. Iako može biti zastrašujuć, bes sam po sebi nije problem, ako naučiš da ga kontrolišeš i kanališeš. Onog trenutka kada počnemo da štetimo sebi i drugima treba da potražimo pomoć.
Okidači za ovo osećanje su različiti i brojni. Svađa sa mamom, gužva u prevozu, nekulturni ljudi, neumesni komentar kolege,…. Bes dovodi do velikog naboja energije, srce nam ubrzano kuca, adrenalin skače, znoje nam se dlanovi a usled toga može doći do ishitrenih i nepromišljenih reakcija. Da ne bismo napravili greške zbog kojih ćemo se kajati, važno je da prepoznamo naše okidače i savladamo tehnike prevazilaženja problema. Univerzalna formula ne postoji, ali načini za smirenje su brojni:
- Duboko disanje
- Relaksacija
- Šetnja
- Iskren razgovor sa samim sobom/ bliskom osobom
- Humor
Na kraju, naoružaj se strpljenjem i budi istrajna u odluci da iskoreniš naviku impulsivnog reagovanja u momentima besa.
Ostala pitanja
Kako se leči HPV?
Draga Gala, U izlascima mi se često dešava da me društvo smara da pijem i ako se meni ne pije. Šta da radim? Nekad jednostavno želim da uživam u izlasku bez alkohola.
Draga Gala, kako da istrajem u svojim navikama? Da li imaš neke savete kako da mi dobre navike postanu rutina?
Kako povratiti motivaciju nakon praznika?
Dugo sam sa dečkom i razmišljala sam da počnem da koristim pilulu umesto kondoma. Razne vrste su dostupne, pa ne znam kako da izaberem?