Često imam problema sa kontrolom besa i negativnih emocija. Na koje načine mogu da poradim na tome?
Prvi i krucijalni korak koji vodi do rešenja jeste osveštavanje da problem postoji. Kako si već i sama uvidela, naše reakcije se odražavaju na nas, naše okruženje, a samim tim i kvalitet života. Bes je osnovna emocija, koja se javlja prirodno kod svih nas. Iako može biti zastrašujuć, bes sam po sebi nije problem, ako naučiš da ga kontrolišeš i kanališeš. Onog trenutka kada počnemo da štetimo sebi i drugima treba da potražimo pomoć.
Okidači za ovo osećanje su različiti i brojni. Svađa sa mamom, gužva u prevozu, nekulturni ljudi, neumesni komentar kolege,…. Bes dovodi do velikog naboja energije, srce nam ubrzano kuca, adrenalin skače, znoje nam se dlanovi a usled toga može doći do ishitrenih i nepromišljenih reakcija. Da ne bismo napravili greške zbog kojih ćemo se kajati, važno je da prepoznamo naše okidače i savladamo tehnike prevazilaženja problema. Univerzalna formula ne postoji, ali načini za smirenje su brojni:
- Duboko disanje
- Relaksacija
- Šetnja
- Iskren razgovor sa samim sobom/ bliskom osobom
- Humor
Na kraju, naoružaj se strpljenjem i budi istrajna u odluci da iskoreniš naviku impulsivnog reagovanja u momentima besa.
Ostala pitanja
Kako da uspostavim ravnotežu između zdravije ishrane i uživanja u životu?
Draga Gala, zbog akni na leđima i na 40+ nosim zatvorene haljine sa rukavima. Ne znam više šta da radim!
Raketa do leta – a šta posle leta, hm?
Ne osećam se dovoljno zgodno za plažu. Kako da se opustim i ne poredim s drugima?
Moram da nosim naočare, a ne želim da izgledam kao štreber. Mogu li umesto njih da nosim sočiva??