Saveti za ublažavanje stresa
Kad si mlad/a stres je uobičajena pojava, ali trenutne okolnosti izazvane pandemijom korona virusa čine da je on još prisutniji u tvom životu. Neizvesnost je sve veća, a budućnost nepredvidiva, zato se verovatno osećaš uplašeno, napeto i neraspoloženo. U takvim trenucima važno je da prepoznaš da li si pod stresom, kao i da posvetiš pažnju negovanju zdravih životnih navika.
Evo nekoliko saveta koji će vremenom doprineti tome da se bolje osećaš i lakše suočavaš sa stresnim situacijama:
- Važno je da ideš na spavanje na vreme i potrudiš se da spavaš 8 sati svakog dana. Kada se lepo naspavaš bićeš ne samo odmorniji/a nego i raspoloženiji/a. :)
- Proveri da li se hraniš zdravo i uravnoteženo – trudi se da jedeš 5 puta dnevno i da ne preskačeš obroke.
- Odaberi fizičku aktivnost koja ti najviše prija jer će ti pomoći da filtriraš negativnu energiju i osetiš se bolje.
- Organizuj svoje obaveze i aktivnosti tokom dana i trudi se da poštuješ svoj plan.
- Posveti se sebi – nađi vremena za odmor, druženje, zabavu sa prijateljima, smeh i opuštanje.
- Redovno i otvoreno razgovaraj o svojim problemima sa bliskim osobama.
- Neguj svoju duhovnost, osluškuj svoja osećanja i brini o svom mentalnom zdravlju.
