
Razmišljam o uvođenju redovne fizičke aktivnosti u svoju dnevnu rutinu, ali ne znam odakle da počnem. Help!
Redovna fizička aktivnost ima mnogo benefita: od prevencije nekih oboljenja poput šećerne bolesti, bolesti srca, gojaznosti i slično, regulacije krvnog pritiska i nivoa masnoća u krvi, pa sve do poboljšanja raspoloženja i mentalnog zdravlja. Predlažem ti da, za početak, uvodiš male promene u svoju rutinu:
umesto lifta koristi stepenice,
umesto prevoza do poslednje stanice - izađi na pretposlednju i prošetaj do odredišta,
kad se vidiš sa prijateljima, umesto sedeljke u kafiću - šetajte pored reke i tako dalje.
A kasnije, odaberi kojim danima ćeš uvesti treninge i ostani dosledan tom rasporedu. Dosta teretana ima programe za početnike i grupne treninge, koji su se i meni pokazali kao super opcija na početku. Ako nisi za teretanu, istraži besplatne klipove na youtube-u, dosta fitnes instruktora i trenera postavlja programe i tutorijale za pravilan rad vežbi. Ja sam pre teretane, tako počela.
I zapamti, doslednost je bitna kada kreneš da uvodiš redovnu fizičku aktivnost u svoju rutinu. Početak je najteži, a posle toga ostaje ti jedna zdrava navika više!
Ostala pitanja

Kako se leči HPV?

Draga Gala, U izlascima mi se često dešava da me društvo smara da pijem i ako se meni ne pije. Šta da radim? Nekad jednostavno želim da uživam u izlasku bez alkohola.

Draga Gala, kako da istrajem u svojim navikama? Da li imaš neke savete kako da mi dobre navike postanu rutina?

Kako povratiti motivaciju nakon praznika?

Dugo sam sa dečkom i razmišljala sam da počnem da koristim pilulu umesto kondoma. Razne vrste su dostupne, pa ne znam kako da izaberem?