Razmišljam o uvođenju redovne fizičke aktivnosti u svoju dnevnu rutinu, ali ne znam odakle da počnem. Help!

Redovna fizička aktivnost ima mnogo benefita: od prevencije nekih oboljenja poput šećerne bolesti, bolesti srca, gojaznosti i slično, regulacije krvnog pritiska i nivoa masnoća u krvi, pa sve do poboljšanja raspoloženja i mentalnog zdravlja. Predlažem ti da, za početak, uvodiš male promene u svoju rutinu: 

• umesto lifta koristi stepenice, 

• umesto prevoza do poslednje stanice - izađi na pretposlednju i prošetaj do odredišta, 

• kad se vidiš sa prijateljima, umesto sedeljke u kafiću - šetajte pored reke i tako dalje.

A kasnije, odaberi kojim danima ćeš uvesti treninge i ostani dosledan tom rasporedu. Dosta teretana ima programe za početnike i grupne treninge, koji su se i meni pokazali kao super opcija na početku. Ako nisi za teretanu, istraži besplatne klipove na youtube-u, dosta fitnes instruktora i trenera postavlja programe i tutorijale za pravilan rad vežbi. Ja sam pre teretane, tako počela.

I zapamti, doslednost je bitna kada kreneš da uvodiš redovnu fizičku aktivnost u svoju rutinu. Početak je najteži, a posle toga ostaje ti jedna zdrava navika više!