
Razmišljam o uvođenju redovne fizičke aktivnosti u svoju dnevnu rutinu, ali ne znam odakle da počnem. Help!
Redovna fizička aktivnost ima mnogo benefita: od prevencije nekih oboljenja poput šećerne bolesti, bolesti srca, gojaznosti i slično, regulacije krvnog pritiska i nivoa masnoća u krvi, pa sve do poboljšanja raspoloženja i mentalnog zdravlja. Predlažem ti da, za početak, uvodiš male promene u svoju rutinu:
umesto lifta koristi stepenice,
umesto prevoza do poslednje stanice - izađi na pretposlednju i prošetaj do odredišta,
kad se vidiš sa prijateljima, umesto sedeljke u kafiću - šetajte pored reke i tako dalje.
A kasnije, odaberi kojim danima ćeš uvesti treninge i ostani dosledan tom rasporedu. Dosta teretana ima programe za početnike i grupne treninge, koji su se i meni pokazali kao super opcija na početku. Ako nisi za teretanu, istraži besplatne klipove na youtube-u, dosta fitnes instruktora i trenera postavlja programe i tutorijale za pravilan rad vežbi. Ja sam pre teretane, tako počela.
I zapamti, doslednost je bitna kada kreneš da uvodiš redovnu fizičku aktivnost u svoju rutinu. Početak je najteži, a posle toga ostaje ti jedna zdrava navika više!
Ostala pitanja

Kako povratiti motivaciju nakon praznika?

Dugo sam sa dečkom i razmišljala sam da počnem da koristim pilulu umesto kondoma. Razne vrste su dostupne, pa ne znam kako da izaberem?

Više od godinu dana imam redovne odnose sa dečkom, ali još uvek nisam dožievela orgazam. Šta nije u redu sa mnom?

U poslednje vreme mi je malo teze da zaspim. Ne pijem previše kafe, samo energetska pića ponekad. Da li da probam da izbacim kofein?

Već neko vreme se osećam usamljeno i nisam sigurna kako to da prevaziđem. Trudim se da više vremena provodim sa ljudima, ali osećaj ne odlazi, da li imaš neki savet?