Koristimo internet kolačiće (cookies) i poštujemo Vašu privatnost kako bi imali optimalno iskustvo na našoj web strani.
Pogledajte Politiku privatnosti za više detalja.

Galin Masterclass Disanja - Udahni Duboko

Galin Masterclass Disanja - Udahni Duboko

Pre par dana sam se toliko iznervirala u saobraćaju, da sam mislila da ću da iskočim iz svoje kože. Srce je počelo ubrzano da mi lupa, dlanovi da se znoje, a disanje mi je postalo plitko i neujednačno. Tipični simptomi anksioznosti. Sve ovo bilo je posledica stresne situacije u kojoj sam se našla i koja je mogla da me košta zdravlja, života, a na kraju i novca.

Elem, prođe ta situacija, ja se preznojavam od muke i sine mi da će sve to jednom biti juče, da se dobro završilo i da moram sebe da umirim kako bih nastavila dan dalje. Sklonim se malo iz gužve, nađem zgodno mesto da se zaustavim, zavalim se na onom mom vozačkom sedištu, odvežem pojas i lagano krenem sa vežbom disanja poznatom pod imenom „Ratnikovo disanje“

- udah na nos – jen’ dva tri četiri 
- zadrži dah - jen’ dva tri četiri 
- izdah na usta - jen’ dva tri četiri 
- pa ponavljanje istog redosleda nekoliko puta 

Pored ove ratničke tehnike, povremeno primenjujem još jednu malo zahtevniju, poznatu pod imenom 4-7-8 tehnika. Ona može da se izvodi i u sedećem i u ležećem položaju, a s obzirom da se izvodi zatvorenih očiju ima pravo meditativno dejstvo: 

- Udiše se kroz nos brojeći do 4 
- Zatim se zadržava dah brojeći do 7
- i na kraju se izdiše kroz usta brojeći do 8 
- Pa repeat nekoliko puta. 

Najvažnije kod tehnika disanja što ćete primetiti jeste da pomažu kod smanjenja nivoa stresa i toga da vas dovode skoro pa u zen stanje. Takođe, koncentracija i fokus postaju bolji jer do mozga stiže sveža količina kiseonika i na kraju, ali ne manje bitno vraćaju nas u stanje emocionalne stabilnosti. 

Možda disanje deluje kao banalna stvar, ali disanje stvarno pomaže. Osim ako nemate neke prepreke, a ako imate trk kod lekara ili bar na Z20 yt kanal da čujete šta o tome kaže dr Aleksandar Vujović.

Ostali saveti

Galin leksikon

Galin leksikon

Galina top lista kultnih modela naočara

Galina top lista kultnih modela naočara

Galina zimska skin care rutina

Galina zimska skin care rutina

Galina Imunitet check lista za instant glow up

Galina Imunitet check lista za instant glow up

Je l ti to imaš nešto u oku?? A ne, to su sočiva!

Je l ti to imaš nešto u oku?? A ne, to su sočiva!

vidi sve

? pitajte galu

pogledaj već postavljena pitanja
Hvala. Poruka je prosleđena.
Greška. Pokušajte ponovo kasnije.